大雪来了,多吃“三种”食物
01
桂圆——暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大雪期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品,天气寒冷,建议经常在家炖些桂圆粥。
02
红枣——护肝
大雪时节,大自然阴气极盛,阳气沉降到极点并准备生发。所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝的食物不少,但推荐红枣,红枣虽普通,但富含营养。
03
吃点酸——护血管
在大雪节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。这个时节适当吃酸性食物很有益处。因为酸性食物能软化血管,预防心血管病发生。同时,酸性食物还能美容,除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
降温之后要防“三寒”
01
防肺寒——喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。
02
防腰寒——双手搓腰暖肾阳
中医介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
03
防脚寒——做个暖足浴
足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍,足浴要注意三点:
排名前列是温度,水温较好40℃左右,水淹没踝关节处。
第二是时间,每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后,较好在半小时内就寝,保证足浴效果。
喝好“三杯茶”
01
姜枣茶——温暖全身
姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效,饮后能促使血管扩张,暖身驱寒,全身有温热感。
姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g,都是中医养生佳品,各有很好的养生作用。
02
马蹄茶——生津润燥
绿茶5克,马蹄(荸荠)150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟;浸泡好的马蹄榨汁备用;将泡好的绿茶放入马蹄汁中,调匀饮用。每日一次,生津润燥,清热化痰,开胃消食,通便利尿。
03
黑茶——扶阳益气
黑茶属于六大茶类之一,属后发酵茶,。大雪时节,人的新陈代谢会减慢,阳气较弱。这个时候喝些黑茶,可以起到扶阳益气的功效。
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