春暖花开，一路芬芳
眼下正是春意最浓的时候
阳光明媚，万物竞生
一切都是如此的温馨美好
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如此美好的时节
说什么也不能白白浪费了
比如这个周末
你依然选择宅在家里
用赖床、看手机、玩游戏虚度光阴...
这肯定是不行的啊
这个周六——3月31日
秦皇水岸首届环秦皇河千人迷你马拉松即将开跑
周末完全可以在
这样一场热血的迷你马拉松比赛中
尽情挥洒汗水，享受奔跑的激情
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那么如何在这场马拉松比赛
跑出激情，跑出水平呢
善良大方的小编，献上精彩的“马拉松攻略”
（瞧好，往下看）
01
饮食篇
马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动
也是一项高风险的竞技项目
更需要健康的饮食来保证比赛过程中的能量补给
比赛前需要限制高纤维食物
低纤维的饮食
可以帮助减轻肠道负荷
从而减轻你的体重(说不定还能跑得更快)
帮助避免中途休息，影响比赛成绩
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同时继续摄入碳水化合物
搭配适量的蛋白质和蔬菜
现在开始较好要远离辛辣、刺激性的饮食
减少油脂摄入，要把身体调理到较佳状态
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02
线路篇
俗话说，知己知彼方能百战百胜
对于每一位即将开启马拉松比赛的勇士来说
提前对线路的走向进行了解
是做有必要的准备
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此次秦皇水岸首届环秦皇河千人迷你马拉松
将于秦皇水岸售楼中心进行开幕仪式
在秦皇河管理办公室东侧小广场起跑
东至长江五路折返，全程10公里
沿着秦皇河畔醉美风景线奔跑
蔽天的绿荫是喝彩，河畔的徐徐清风是加油
和秦皇水岸一起，感受马拉松的酣畅魅力
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03
动力篇
马拉松是一场长途跑
是一个人的征程，更是一群人的齐声喝彩
对于每一个运动员来说
耳畔响起的加油声，是他们不断前进的动力
更是坚持下来的精神支柱
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秦皇水岸为马拉松勇士们准备了
五大精美奖品
助力勇士们的奔跑之旅
比赛奖品设置
冠军（1名）
价值4998元林内燃气热水器一台
亚军（1名）
价值2999元林内灶具一套
季军殿军（各1名）
价值1999元林内锅具一套
英勇无畏奖（7名）
漫步者运动耳机
正当芳华奖（40名）
飞科吹风机
蔽天绿荫与河畔清风相伴的跑道
丰厚而贴心的奖品
详细而周到的攻略
一切都为勇敢的你准备好了！！！
你还等什么呢？
