适合在家减脂的小伙伴！
每个动作三十次，
休息三十秒，
极速燃烧身体多余脂肪，
提臀，瘦腹，
一步到位，
全身塑形的必备，
睡前十分钟，
整晚都在燃脂！
１、躺地膝肘
２、伏地挺身
３、站立膝肘
４、登山
５、高膝后拉
６、蹲伏跳跃
７、开合跳
８、高抬腿跳跃
９、弓步膝腿
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每个动作三十次，
休息三十秒，
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一步到位，
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１、躺地膝肘
２、伏地挺身
３、站立膝肘
４、登山
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６、蹲伏跳跃
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８、高抬腿跳跃
９、弓步膝腿
