文章来源:孝感颐和华府
春日已暖 | 减掉肚腩
目前全国疫情形势已经全面转好,各行各业陆续复工复产,期盼已久可以出门的日子终于到来了!但是摸一摸自己因为长期宅家缺少运动,而日益凸起的大肚腩,心中未免有些惆怅,毕竟春暖花开,"露肉"的季节也即将要到来了。湖北交投·颐和华府为你带来减肚妙计,只要每天坚持,从此和大肚腩说byebye。
①仰卧起坐
仰卧起坐也叫卷腹,是锻炼腹部力量最重要的一项运动,最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。
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②摇呼啦圈
这是一项比较简单的运动,一边看电视或者听音乐的时候就可以进行,一小时大约可消耗200卡路里的热量。
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③仰卧举腿
身体仰着躺在地上,手臂紧紧贴着身体两侧,收紧下腹;举起双腿,直到双腿与地面垂直。
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④平板支撑
趴在地面上,用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体;头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里;保持均匀呼吸。
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⑤俯卧登山
双手撑地、伸直,做仰卧姿势,双腿并拢伸直。然后准备做登山动作,吸气,左腿向前迈,呼气,左腿恢复,左右腿交替重复进行即可。
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品质园林 | 有氧生活
疫情的到来,使每个人都意识到健康的重要性,大家都追求一种健康有氧的生活方式,湖北交投·颐和华府,一处懂您的品质园林,一种其乐融融的社区健康生活。园林景观与建筑融为一体,生活与休闲运动相映成趣,宽阔的活力运动区,约上好友一起酣畅淋漓;多功能长者健身区,满足长者健身观景的情致。
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采用安全环保材质,倾情打造约500M环形夜光健康跑道,家门口的有氧健身场所,让跑步无需远行。绿植鲜花繁盛,鲜氧陪伴左右,每一场恣意的奔跑,都是一次穿越花园的旅行。
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毫不松懈 | 安全复工
复工复产不等于疫情解除,不获全胜决不轻言成功,湖北交投·颐和华府温馨提示您:为了自己及家人的身体健康,出门在外请注意防护!