冬天，
HELLO
WINTER
你好
2021/12
17
星期五
今日无碍,明日无忧。秋冬冗长,你我皆好
#壹
做好迎接冬天的准备
尊敬的各位朋友们：
您好！
漫漫寒冬，随着气温的不断下降，天气一天比一天冷，值此冬季，高速时代公馆温馨提醒您及时添加衣物，防寒保暖，外出注意安全。
HELLOW,WINTER
#贰
注意事项
01
注意防寒保暖
天气寒冷，室内外温差较大，外出要适时增加衣物、穿好秋衣秋裤，防止感冒。饮食要清淡，忌过多的食用凉性食物，防止急性肠胃炎。
02
多开窗通风
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕、胸闷的问题，所以应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
03
出行开车注意安全
冬季道路结冰，开车需慢行，要事先做好防滑准备，学习冬季驾驶技能，自觉遵守交通规则。
HELLOW,WINTER
#03
冬季防寒保暖小贴士
01
多喝白开水
冬季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升，少量多次。
02
保证充足睡眠
有句俗话：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
03
多进行户外运动
户外运动可以促进热量的产生，调节新陈代谢技能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗为度，汗多泄气。
04
足部保暖
俗话说：“寒从脚起”。因足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，因而足部受凉可能引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
天天坚持用热温水洗脚，较好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持跑步半个小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
HELLOW,WINTER
高速时代公馆
国企红盘 精工匠筑
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建筑面积约102-126㎡悦景高层
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